Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Русский твист», поворот и пас бок о бок с партнёром

«Русский твист», поворот и пас бок о бок с партнёром


2438
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Поясница
  4. Оборудование: Медбол
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Сбалансируйте вес тела сидя на ягодицах, разведите ноги, не касаясь ступнями пола. Отклонитесь назад примерно на 45° по отношению к полу, держите спину прямо, не округляя. Вы должны сидеть с партнёром на расстоянии около полутора метров.
  2. Держите медбол в руках чуть выше груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Повернитесь в сторону от партнёра, затем в его сторону, затем снова в сторону от него, прежде чем передать ему мяч. Старайтесь напрягать ваши косые мышцы пресса при поворотах, а не просто двигайте только плечами.
  4. Каждый партнёр должен сделать три поворота корпусом перед передачей медбола.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Анна
Да, это весьма-таки любопытное упражнение.
10:05 29.05.2017
Модератор
Шорох, это упражнение достаточно забавное, но эффективное, весело проведете время с партнером.
10:05 29.05.2017
Шорох
Настоящий волейбол или пинг-понг
10:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация