Жим Паллофа

2960

Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от шкива, чувствуя напряжение троса.
Ноги расположены на ширине плеч, они слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
Прижмите трос к груди, полностью выпрямляя обе руки. Мышцы кора должны быть напряжены и вовлечены в работу.
Держите напряжение в течение нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Завершив подход жима Паллофа, повторите стоя лицом в противоположную сторону.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Сергей, необходимо от раза к разу практиковать то одно, то другое упражнения.

12:05 26.05.2017

Сергей

А что лучшие скручивания или жим Паллофа?

12:05 26.05.2017

Домашний ребенок

Да, жим Паллофа - это сила!

12:05 26.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация