1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим Паллофа

Жим Паллофа


2960
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Грудь, плечи, трицепсы
  4. Оборудование: Тросовый тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Подсоедините стандартную рукоятку к верхнему блоку и, если это возможно, расположите трос на уровне плеч. Если нет, то можно использовать нижний блок.
  2. Повернитесь лицом к тросу, возьмитесь за рукоятку обеими руками и отойдите от блока. Вы должны находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от шкива, чувствуя напряжение троса.
  3. Ноги расположены на ширине плеч, они слегка согнуты в коленях. Держите трос около центра груди. Это будет ваша стартовая позиция.
  4. Прижмите трос к груди, полностью выпрямляя обе руки. Мышцы кора должны быть напряжены и вовлечены в работу.
  5. Держите напряжение в течение нескольких секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Завершив подход жима Паллофа, повторите стоя лицом в противоположную сторону.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей, необходимо от раза к разу практиковать то одно, то другое упражнения.
12:05 26.05.2017
Сергей
А что лучшие скручивания или жим Паллофа?
12:05 26.05.2017
Домашний ребенок
Да, жим Паллофа - это сила!
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация