Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Поочерёдное «приветствие» в планке с партнёром

Поочерёдное «приветствие» в планке с партнёром


2152
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Поясница, плечи
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Статика
  1. Примите исходное положение для планки, равномерно распределив вес на локти и пальцы ног, спина и бёдра находятся на одной линии.
  2. Ваш партнёр зеркально отражает ваше положение на расстоянии около полуметра лицом к вам. Это будет ваша стартовая позиция.
  3. Удерживая вес тела на трёх конечностях, поднимите одну руку и достаньте ладонь партнёра.
  4. Вернитесь в исходное положение для планки и повторите движения другой рукой.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Надя, нагрузка оптимальна для разминки.
09:05 29.05.2017
Надя
А при этом нормальна нагрузка на мышцы пресса и плечи?
09:05 29.05.2017
Рома
Это упражнение прекрасно подойдет для разминки.
09:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация