1. Главная
  2. Упражнения
  3. Тяга нижнего блока в сторону стоя

Тяга нижнего блока в сторону стоя


3405
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Плечи
  4. Оборудование: Тросовый тренажёр
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Подсоедините стандартную рукоятку к тросу и переместите блок в крайнее нижнее положение.
  2. Встаньте боком к тросу, возьмите рукоятку одной рукой и отойдите от тренажёра. Вы должны стоять на расстоянии вытянутой руки, удерживая трос в напряжении. Ваша вытянутая рука должна быть в одну линию с тросом.
  3. Ноги расположите на ширине плеч, присядьте и обхватите рукоятку двумя руками. Ваши руки должны быть полностью выпрямлены.
  4. Вращательным движением корпуса потяните рукоятку вверх через сторону, пока руки не окажутся за голову.
  5. Держите спину прямо, поверните дальнюю ногу на носке и выпрямите ноги, чтобы обеспечить полный диапазон движения.
  6. Отведите руки, а затем ваше тело. Вернитесь в исходное положение медленным контролируемым движением.
  7. Повторите до отказа.
  8. Затем измените положение и повторите такую же серию движений на противоположной стороне. Совет: Вращая всё тело, сосредоточьтесь на максимальном вращении корпуса и сильном напряжении в конце движения. Чтобы обеспечить хорошую связь «ум-мышцы», держите мышцы живота в напряжении всё время, пока выполняете тягу нижнего блока стоя.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Рома, почитайте на нашем сайте, у нас богатая подборка упражнений на пресс и на другие группы мышц.
11:05 29.05.2017
Рома
А какие еще упражнения развивают хорошо пресс?
11:05 29.05.2017
Андрей
Попробую это упражнение завтра в зале.
11:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация