1. Главная
  2. Упражнения
  3. Скручивания «Дзюдо» на тросовом тренажёре

Скручивания «Дзюдо» на тросовом тренажёре


3232
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Тросовый тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Прикрепите к тросу веревочную рукоять и переместите рычаг тренажера в крайнюю нижнюю позицию. Встаньте боком, широко расставив ноги. Возьмитесь за веревочную рукоять двумя руками.
  2. Разверните торс в направлении от тренажёра, закиньте трос за плечо, будто готовитесь провести бросок из «дзюдо».
  3. Выполните движение вперед и в сторону, перенеся вес с задней ноги на переднюю, кабель уходит вниз.
  4. Вернитесь в исходное положение и повторяйте скручивания до отказа.
  5. Затем поменяйте стойку на противоположную и повторите серию движений на другой стороне. Совет: Несмотря на то, что упражнение выполняется непрерывно, его стоит рассматривать как два отдельных движения: поворот, направленный на тренировку косых мышц и сгибание на прямые мышцы пресса. Понимание этого процесса поможет вам контролировать движения более внимательно. Для усиления эффекта от скручиваний сделайте паузу в крайней нижней точке перед тем, как начать движение назад.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Яна, если соблюдать рекомендации, выполнять все осторожно, не перенапрягаться, вреда не будет, но при этом нужно стараться загрузить мышцы, то есть надо найти "золотую середину" между необходимым и излишним напряжением и нагрузкой.
12:05 26.05.2017
Яна
А нельзя ли причинить вред мышцам живота, если заниматься по этой и подобным ей программам?
12:05 26.05.2017
Алена
Отличная фигура у девушки на видео!
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация