- Главная
- Упражнения
- Наклоны в сторону с гантелей
Наклоны в сторону с гантелей
2839
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Встаньте прямо, держа гантель в левой руке так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к туловищу. Вторую руку поставьте на пояс. Ноги на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
- На вдохе, продолжая держать спину прямо, выполните наклон, сгибаясь в поясе вправо, так низко, насколько можете. Сделайте небольшую паузу и на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: Держите остальную часть тела неподвижной.
- Повторите движение, выполнив наклон в левую сторону. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение.
- Выполните рекомендованное количество повторений и поменяйте руки. Внимание: Если ваши косые мышцы брюшного пресса легко прокачиваются, воздержитесь от выполнения наклонов в сторону, чтобы не получить асимметрично развитый пресс. Вариации: Вы также можете выполнять наклоны, сидя на скамье или используя штангу вместо гантелей.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Жанна, да это и правда отличное упражнение, но со временем включайте новые нагрузки в программу.
14:05 26.05.2017
Жанна
Мы с мужем выполняем это упражнение, оно и правда хорошо прорабатывает мышцы пресса.
14:05 26.05.2017
Серёга
Каждый день я делаю это упражнение, спорт - это вообще здорово!
14:05 26.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте