1. Главная
  2. Упражнения
  3. Наклоны в сторону с гантелей

Наклоны в сторону с гантелей


2839
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Встаньте прямо, держа гантель в левой руке так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к туловищу. Вторую руку поставьте на пояс. Ноги на ширине плеч. Это будет ваше исходное положение.
  2. На вдохе, продолжая держать спину прямо, выполните наклон, сгибаясь в поясе вправо, так низко, насколько можете. Сделайте небольшую паузу и на выдохе вернитесь в исходное положение. Совет: Держите остальную часть тела неподвижной.
  3. Повторите движение, выполнив наклон в левую сторону. Сделайте паузу, вернитесь в исходное положение.
  4. Выполните рекомендованное количество повторений и поменяйте руки. Внимание: Если ваши косые мышцы брюшного пресса легко прокачиваются, воздержитесь от выполнения наклонов в сторону, чтобы не получить асимметрично развитый пресс. Вариации: Вы также можете выполнять наклоны, сидя на скамье или используя штангу вместо гантелей.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Жанна, да это и правда отличное упражнение, но со временем включайте новые нагрузки в программу.
14:05 26.05.2017
Жанна
Мы с мужем выполняем это упражнение, оно и правда хорошо прорабатывает мышцы пресса.
14:05 26.05.2017
Серёга
Каждый день я делаю это упражнение, спорт - это вообще здорово!
14:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация