- Главная
- Упражнения
- Подъём туловища из положения лёжа с приветствием партнёра
Подъём туловища из положения лёжа с приветствием партнёра
2340
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Примите сидячее положение с согнутыми коленями и ступнями на полу. Ваш партнёр должен быть в таком же положении, лицом к вам, своими ногами зацепившись за ваши лодыжки, так чтобы ваши тела «заякорили» друг друга.
- Ложитесь на пол спиной и расположите руки перед лицом. Это будет ваша стартовая позиция для выполнения подъёма туловища лёжа.
- Напрягая одновременно мышцы брюшного пресса, поднимитесь вверх, протягивая свою правую ладонь, чтобы коснуться ладони партнёра.
- Совершите обратное движение вниз в исходное положение, снова поднимитесь вверх, касаясь левыми руками.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Сергей, партнер все прекрасно поймет.
10:05 29.05.2017
Сергей
Это же еще партнера уговорить надо на это.
10:05 29.05.2017
Аня
Ладушки!
10:05 29.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте