1. Главная
  2. Упражнения
  3. Скручивания в тренажёре

Скручивания в тренажёре


2958
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Выберите небольшой вес для противодействия и сядьте в тренажер, зафиксируйте ноги и возьмитесь за верхние рукоятки. Руки должны быть согнуты под углом 90 градусов, трицепсы — на подставках. Это будет ваше исходное положение.
  2. На выдохе одновременно поднимите ноги и выполните скручивания верхней частью тела. Совет: Убедитесь, что ваше движение медленное и контролируемое. Сосредоточьтесь на использовании абдоминальных мышц для перемещения веса, в то время как ноги и ступни отдыхают.
  3. После небольшой паузы медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
  4. Выполните предписанное вашей программой тренировок количество повторений. Внимание: Для выполнения скручиваний в тренажёре выбирайте вес, который можете легко поднять. Использование слишком больших весов может привести к травме.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Да, действительно упражнение смешно выглядит со стороны, но какая Вам разница, Вы же работаете для своего блага. Все все правильно поймут.
13:05 26.05.2017
Рома
Поклоны...
13:05 26.05.2017
Саша
надо бы сходить в спортзал
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация