1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Мельница» с гирей (усложнённый вариант)

«Мельница» с гирей (усложнённый вариант)


2349
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра, плечи
  4. Оборудование: Гири
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Толкающая
  1. Поднимите и выжмите гирю одной рукой над головой.
  2. Зафиксируйте руку с гирей, толкайте бедро в ту же сторону. Держите свободную руку за спиной, смотрите на снаряд.
  3. Наклонитесь в сторону, противоположную гире, максимально низко.
  4. Сделайте небольшую паузу и вернитесь в исходное положение обратным движением. Упражнение «мельница» с гирей в данном варианте подходит для спортсменов с хорошим уровнем подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей, нужно быть уверенным, что Вы выдержите ее вес, поэтому упражнение не подходит для новичков, но в целом выступает достаточно эффективным для проработки мышц пресса.
13:05 26.05.2017
Сергей
Страшновато немного так с гирей обращаться.
13:05 26.05.2017
Наташа
Упражнение с гирей, пожалуй сконцентрируюсь на чем-нибудь другой. Я такой вес не подниму.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация