1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём туловища из положения лёжа

Подъём туловища из положения лёжа


2969
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол, зафиксируйте ступни. Ноги согнуты в коленях.
  2. Заведите руки за голову, сомкнув пальцы. Это будет ваше исходное положение.
  3. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища так, чтобы получилась воображаемая буква V с линией бёдер.
  4. Удерживайте сокращение в течение секунды, затем на вдохе опустите верхнюю часть тела в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Подъём туловища из положения лёжа также можно выполнять с диском, который нужно держать двумя руками на уровне груди. Руки при этом расположены так, чтобы образовать букву Х. Примечание: В этом случае руки находятся не за головой. Такой вариант упражнения поначалу может показаться сложным, поэтому берите вес только тогда, когда научитесь его уверенно выполнять без снаряда.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Алена, посмотрите на нашем сайте, у нас есть множество упражнений на различные группы мышц, набор диет и способов похудения.
10:05 29.05.2017
Алена
Я выполняю это упражнение по нескольку раз в день, очень хорошее и помогает фигуру держать в норме.
10:05 29.05.2017
Кек
Классика!!!!!!!!!
10:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация