Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Перекат штанги с ногами на скамье

Перекат штанги с ногами на скамье


2631
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Ягодичные, бицепс бедра, широчайшие мышцы спины, плечи
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Разместите нагруженную штангу перед краем скамьи. Заберитесь с ногами на скамью, встав на колени, и возьмитесь за гриф хватом от узкого до среднего. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начинайте движение с выпрямления ног, медленно перекатывая штангу вперёд. Как только вы выдвинулись на достаточное расстояние, напрягите дельтовидные мышцы и откатите штангу дальше линии головы. Убедитесь, что ваши руки остаются прямыми при выполнении движения.
  3. После того, как вы переместили штангу максимально далеко вперёд, возвращайтесь в исходное положение.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Ромашка, необходимо всегда пробовать что-нибудь новое, к тому же наверняка большинство эффективных упражнений на пресс Вы просто не делали.
13:05 26.05.2017
Ромашка
Попробую в зале, хотя страшновато, все это непривычно.
13:05 26.05.2017
Андрей
Да, ноги надо зафиксировать, интересная вариация.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация