1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подтягивание ног к груди на фитболе

Подтягивание ног к груди на фитболе


2804
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Фитбол
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Расположите фитбол позади себя и лягте на пол, держа руки на ширине плеч, как в позиции для отжиманий.
  2. Теперь положите нижнюю часть голени на верхнюю часть мяча. Совет: В этом положении ваши ноги должны быть полностью вытянуты, а вес верхней части тела перенесен на руки, выпрямленные перед вами. Это будет ваше исходное положение.
  3. Сохраняя спину прямой, а верхнюю часть тела неподвижной, на выдохе начинайте подтягивать колени по направлению к груди, позволяя фитболу перемещаться по лодыжкам. Напрягите мышцы брюшного пресса и задержитесь в этой позиции на секунду.
  4. На вдохе медленно выпрямите ноги, откатывая мяч в исходное положение.
  5. Повторите подтягивания ног на фитболе рекомендованное количество раз.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить

вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация