1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим штанги с подъёмом туловища на скамье

Жим штанги с подъёмом туловища на скамье


2995
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Грудь, плечи, трицепсы
  4. Оборудование: Штанга
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Толкающая
  1. Для начала лягте на скамью со штангой на уровне груди. Расположите ноги так, чтобы они были надёжно зафиксированы. Это исходное положение.
  2. На вдохе напрягите мышцы брюшного пресса и ягодичные мышцы. Одновременно поднимайтесь вперёд, выполняя на выдохе жим штанги над головой. Совет: Сосредоточьтесь на работе рук и напряжении абдоминальных мышц.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение, опуская штангу.
  4. Выполните необходимое количество повторений. Внимание: Во время выполнения этого упражнения воспользуйтесь помощью напарника, который подаст и уберет штангу. Также, рекомендуем начать с пустого грифа и избегать рывков во время движения. Вариации: Чтобы увеличить сложность жима штанги с подъёмом туловища, используйте наклонную скамью.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Гагарин, можно приобрести наклонную скамью в спортивном магазине, посмотрите у нас на сайте, есть множество хороших упражнений, в которых используется наклонная скамья.
10:05 29.05.2017
Гагарин
На наклонной скамье самое то, но я занимаюсь дома и в зал не могу пойти.
10:05 29.05.2017
Андрей
А еще упражнение прекрасно прорабатывает грудь.
10:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация