1. Главная
  2. Упражнения
  3. Пресс с гимнастическим роликом

Пресс с гимнастическим роликом


3564
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы:Плечи
  4. Оборудование: Гимнастический ролик
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Средний
  7. Сила: Тяга
  1. Возьмите гимнастический ролик двумя руками и встаньте на полу на колени.
  2. Теперь поставьте ролик на пол перед собой, принимая упор на руки и колени, как во время верхней позиции для отжиманий. Это будет ваше исходное положение.
  3. Медленно катите ролик вперёд, растягивая тело в горизонтальном положении. Совет: Опускайтесь максимально низко, как сможете, но не касайтесь поверхности пола телом. Делайте вдох во время этой части упражнения.
  4. После небольшой паузы в вытянутом положении, на выдохе, медленно потянитесь в исходное. Совет: Выполняйте движения на пресс с гимнастическим роликом медленно и держите напряженными абдоминальные мышцы всё время. Внимание: Это упражнение не рекомендуется для выполнения тем, у кого проблемы с поясницей или грыжа. Вариации: Если у вас хороший уровень подготовки, вы можете выполнять движения роликом по диагонали, а не по прямой. В этом случае будут больше задействованы косые мышцы пресса.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Вообще упражнение хорошее, надо его только правильно выполнять.
13:05 26.05.2017
Владимир
Хорошее упражнение на абдоминальные, вместе с другими упражнениями значительно помогает проработать живот.
13:05 26.05.2017
Полина
Вот это мое любимое!
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация