1. Главная
  2. Упражнения
  3. Переменные касания пяток

Переменные касания пяток


2784
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол, согните колени, ступни на расстоянии 45-60 см друг от друга. Руки вытянуты по сторонам. Это будет ваше исходное положение.
  2. Выполните скручивание вперёд, вверх и на 8-10 см вправо, постарайтесь коснуться правой пятки, задержитесь в этом положении. Эта часть упражнения выполняется на выдохе.
  3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  4. Теперь выполните скручивание вперёд, вверх и на 8-10 см влево, постарайтесь коснуться левой пятки. Эта часть упражнения выполняется на выдохе. На вдохе вернитесь в исходное положение. Касания обеих пяток считаются одним повторением.
  5. Продолжайте чередовать, пока не выполните необходимое количество повторений касаний пяток. Вариации: Нет.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Кек, да это упражнение больше подходит новичкам, но всегда необходимо ранообразить тренировку, так что несколько повторений могут выполнить даже опытные, просто для разнообразия.
12:05 29.05.2017
Кек
Я так понимаю это упражнение для новичков?
12:05 29.05.2017
Сергей
Весьма и весьма занятно, не так-то просто как кажется, надо будет попробовать.
12:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация