1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём бёдер в машине Смита

Подъём бёдер в машине Смита


2292
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Машина Смита
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Поместите скамью в тренажёр и загрузите гриф рабочим весом. Лягте на скамью, положив на ноги под грифом. Разблокируйте штангу и выпрямите ноги. Возможно, вам придется воспользоваться помощью рук. Для дополнительной устойчивости придерживайтесь по краям машины Смита. Это будет ваша стартовая позиция.
  2. Начните движение, поворачивая таз и сгибая позвоночник, чтобы поднять бёдра от скамьи. Поддерживайте небольшой изгиб в коленях во время движения.
  3. После короткой паузы верните бёдра к скамье.
  4. Выполните нужное количество подъёмов бёдер в машине Смита.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Сергей, нужно отправляться в тот зал, где такая машина и множество других тренажеров есть. Слишком много можно сделать со Смитом, чтобы его в зале не иметь.
11:05 29.05.2017
Сергей
А представьте, в моем зале нет машины Смита, что делать?
11:05 29.05.2017
Евгений
Ха, я делал это упражнение, это просто улет, действительно очень хорошо сказывается на мышцах. Попробуйте все, рекомендую.
11:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация