- Главная
- Упражнения
- Спринт на скамье
Спринт на скамье
2221
- Тип: Плиометрика
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Стоя на полу, одну ногу поставьте на скамью или ящик, пятка расположена близко к краю.
- Оттолкнитесь ногой от верха скамьи, распрямляя бедро и колено.
- Верните ногу назад в исходное положение, одновременно поднимая на скамью другую и отталкиваясь ей вверх.
- Продолжайте выполнять упражнение, чередуя ноги, пока не завершите подход.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Модератор
Упражнение развивает моторику движений, квадрицепсы, икроножные, бедра, можно делать его с определенным отягощением. Подойдет в качестве аэробных упражнений.
12:06 08.06.2017
Леша
На скорость выполнять это упражнение просто здорово.
12:06 08.06.2017
Лера
Вот это упражнение мое любимое, хотя сейчас даже дети его выполняют, надо бы только для этого найти подходящую обстановку.
12:06 08.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте