1. Главная
  2. Упражнения
  3. Ходьба с выпадами

Ходьба с выпадами


2398
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Только собственный вес
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки держите на бёдрах.
  2. Шагните вперёд одной ногой, сгибая ноги в коленях, опустите бёдра.
  3. Опускайтесь до тех пор, пока колено стоящей сзади ноги почти не коснётся пола. Спина должна оставаться прямой, а переднее колено находиться над ступнёй.
  4. Выпрямитесь, разгибая колени и подтягивая заднюю ногу вперёд.
  5. Шагните вперёд стоящей сзади ногой и повторите выпад.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Рома
Хорошо делать это упражнение с каким-нибудь отягощением.
12:06 08.06.2017
Модератор
Выполняйте упражнение дома, или на спортплощадке, а люди наверняка это правильно поймут, если не впадать в крайности.
12:06 08.06.2017
Леша
Можно сойти за сумасшедшего, если выполнять такое на улице и даже в спортзале будут смеяться.
12:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация