1. Главная
  2. Упражнения
  3. Самостоятельная растяжка квадрицепса

Самостоятельная растяжка квадрицепса


2144
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Оборудование: Фоам-роллер
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Статика
  1. Лягте на пол лицом вниз, поддерживая свой вес с помощью рук или предплечий. Поместите фоам-роллер под одну ногу возле квадрицепса и держите эту ногу над полом. Убедитесь в том, что вы максимально расслабили ногу. Это будет ваша стартовая позиция для самостоятельной растяжки квадрицепса.
  2. Прокатывайте роллером вдоль бедра, максимально растягивая квадрицепс. Задержитесь в точке максимального растяжения на 10-30 секунд. Повторите растяжку квадрицепса для другой ноги.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Катя
Упражняться таким образом необходимо для улучшения растяжки, многие мышцы у нас не активны, что очень плохо. Я начну делать это упражнение, чтобы достичь успеха в таком нелегком деле, как тренировки.
14:06 12.06.2017
Модератор
Андрей, в любом спортивном магазине, там множество инвентаря для различных упражнений, или в гимнастическом зале, там часто используются всевозможные дополнительные инструменты для тренировки гибкости мышц и в том числе и фоам-роллеры.
14:06 12.06.2017
Андрей
А где достать этот фоам-роллер?
14:06 12.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация