- Главная
- Упражнения
- Растяжка квадрицепса
Растяжка квадрицепса
1905
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
- Оборудование: Нет
- Уровень: Новичок
- Лягте на пол лицом вниз.
- Положите левую руку под левую тазовую кость на поверхность бедра и лобковой кости.
- Согните правое колено так, чтобы взяться правой рукой за стопу.
- Поднимите ногу в воздух и одновременно оторвите плечи от пола. Это также обеспечит растяжку правых сгибателей бедра, груди и плеч. Поменяйте стороны. Если чувствуете себя комфортно, можете выполнять растяжку двумя руками и ногами одновременно.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Вова
Это должно стать предварительным упражнением перед аэробными нагрузками.
14:06 12.06.2017
Модератор
Существует множество упражнений на растяжку, каждая группа мышц перед физической нагрузкой требует пристального внимания, так можно приготовить мускулатуру к предстоящим боевым свершениям и добиться большего результата во время тренировок. Необходимо
13:06 12.06.2017
Алена
Растяжение мышц необходимо перед пробежкой, во время работы и вообще всегда, когда предстоит серьезное дело.
13:06 12.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте