Разводка гантелей на дельты, лёжа лицом вниз

2568

Удерживая гантели в каждой руке, лягте грудью на горизонтальную скамью.
Используйте нейтральный хват (ладони обращены к туловищу), руки выпрямлены, локти слегка согнуты. Это будет ваша исходная позиция.
На выдохе разведите руки в стороны, пока локти не окажутся на высоте плеч, руки параллельно полу. Совет: Удерживайте руки перпендикулярно туловищу, сохраняя при этом их напряжёнными на протяжении всего упражнения. Задержитесь на секунду в верхней точке.
На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.
Повторите рекомендуемое количество раз. Вариации: Вы можете выполнять это разводку гантелей на дельты только одной рукой, а также держать ладони обратной стороной к туловищу.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Михаил

Я регулярно делаю это упражнение, оно все-таки несложно, хотя немного попотеть все же приходится.

12:06 05.06.2017

Модератор

Оно не такое жестокое, боль будет, но не такой сильной, как от других упражнений, необходимо попытаться.

12:06 05.06.2017

Стас

Несмотря на свою простоту в некотором плане достаточно жестокое упражнение.

12:06 05.06.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация