- Главная
- Упражнения
- Подъём туловища лёжа с выталкиванием отягощения
Подъём туловища лёжа с выталкиванием отягощения
2340
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Другие мышцы: Грудь, плечи, трицепсы
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
- Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Ваши колени должны быть согнуты. Держите вес обеими руками на уровне груди. Это будет ваше исходное положение.
- Начните движение, сгибая бёдра и позвоночник, чтобы поднять туловище от пола.
- Во время сгибания выжмите вес верх так, чтобы он оказался над головой в верхней точке амплитуды.
- Верните вес на грудь в ходе обратного движения, полностью ложиться спиной на пол не нужно.
Нравится
Всего лайков: 1
Введите свой комментарий
Аркадий
Спасибо, никогда бы не подумал взять блин, все гениальное --просто.
12:05 26.05.2017
Модератор
Рома, берите любое отягощение, которое одновременно послужит тренировке, а с другой стороны будет безопасно.
12:05 26.05.2017
Рома
Да, блин в качестве отягощения - это здорово, только я боюсь его уронить.
12:05 26.05.2017
Сергей
Весьма любопытное упражнение.
12:05 26.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте