1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём туловища лёжа с выталкиванием отягощения

Подъём туловища лёжа с выталкиванием отягощения


2340
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Другие мышцы: Грудь, плечи, трицепсы
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Тяга
  1. Зафиксируйте ступни и лягте спиной на пол. Ваши колени должны быть согнуты. Держите вес обеими руками на уровне груди. Это будет ваше исходное положение.
  2. Начните движение, сгибая бёдра и позвоночник, чтобы поднять туловище от пола.
  3. Во время сгибания выжмите вес верх так, чтобы он оказался над головой в верхней точке амплитуды.
  4. Верните вес на грудь в ходе обратного движения, полностью ложиться спиной на пол не нужно.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Аркадий
Спасибо, никогда бы не подумал взять блин, все гениальное --просто.
12:05 26.05.2017
Модератор
Рома, берите любое отягощение, которое одновременно послужит тренировке, а с другой стороны будет безопасно.
12:05 26.05.2017
Рома
Да, блин в качестве отягощения - это здорово, только я боюсь его уронить.
12:05 26.05.2017
Сергей
Весьма любопытное упражнение.
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация