1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём ног вверх

Подъём ног вверх


2483
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Составное
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Ложитесь на спину. Ноги должны быть прямыми, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваше исходное положение для подъёма ног.
  2. Чтобы начать движение, приведите колени к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Вслед за этим распрямите ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу. Повернитесь и поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
  3. После короткой паузы и вернитесь в исходное положение.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Андрей
Какое красивое упражнение, я едва распрямляю ноги.
13:05 26.05.2017
Модератор
Надя, гимнастика тоже хороша для мышц, в любом случае если Вы тренируете силу тела или работаете на сжигание лишнего веса, гимнастические упражнения могут оказать помощь.
13:05 26.05.2017
Надя
практически гимнастическое упражнение.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация