- Главная
- Упражнения
- Подъём ног вверх
Подъём ног вверх
2483
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Абдоминальные
- Оборудование: Только собственный вес
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Новичок
- Сила: Тяга
.jpg)
- Ложитесь на спину. Ноги должны быть прямыми, руки расположены вдоль туловища. Это будет ваше исходное положение для подъёма ног.
- Чтобы начать движение, приведите колени к груди, напрягая при этом мышцы бедра и сгибая ноги в коленях. Вслед за этим распрямите ноги вверх так, чтобы они были перпендикулярны полу. Повернитесь и поднимите таз, чтобы оторвать ягодицы от пола.
- После короткой паузы и вернитесь в исходное положение.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Андрей
Какое красивое упражнение, я едва распрямляю ноги.
13:05 26.05.2017
Модератор
Надя, гимнастика тоже хороша для мышц, в любом случае если Вы тренируете силу тела или работаете на сжигание лишнего веса, гимнастические упражнения могут оказать помощь.
13:05 26.05.2017
Надя
практически гимнастическое упражнение.
13:05 26.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте