1. Главная
  2. Упражнения
  3. Обратные скручивания в положении лёжа

Обратные скручивания в положении лёжа


2368
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Тяга
  1. Лягте на пол, ноги полностью выпрямлены, а руки по бокам туловища, ладонями на полу. Руки должны оставаться неподвижными в течение всего упражнения.
  2. Переместите ноги так, чтобы бедра оказались перпендикулярно полу, а стопы соединены вместе и параллельны полу. Это стартовая позиция.
  3. На вдохе двигайте ногами по направлению к туловищу, таз и бёдра отрываются от пола и поднимаются вверх. В конце движения колени должны касаться груди.
  4. Удерживайте сокращение в течение секунды и на выдохе вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество обратных скручиваний.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, а Вы чередуйте один день определенные упражнения, в другой -- другие. Все они хорошо прорабатывают пресс и рекомендованы лучшими спортсменами и инструкторами.
12:05 26.05.2017
Андрей
Это классика, но все упражнения не сделаешь!
12:05 26.05.2017
Жанна
Давно выполняю это упражнение, при кажущейся простоте, оно достаточно сложное. Особенно в 15-20-й раз.
12:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация