Удары кувалдой

2804

Тип: Плиометрика
Основные работающие мышцы: Абдоминальные
Другие мышцы: Икроножные, предплечья, широчайшие мышцы спины, средняя часть спины, плечи
Оборудование: Другое
Тип механики упражнения: Составное
Уровень: Новичок
Сила: Тяга

Для этого упражнения вам нужны кувалда и автомобильная шина. Встаньте перед шиной примерно в полуметрах на ударную позиции. Возьмите кувалду.
Если вы правша, левая рука должна находиться в нижней части рукоятки, а правая сжимать рукоятку ближе к оголовку.
Когда вы поднимаете кувалду вверх, ваша правая рука скользит к оголовку; когда вы опускаете снаряд, правая рука должна скользить вниз к левой руке. Нанесите удар по шине изо всех сил. Контролируйте отскок кувалды от шины.
Повторите с другой стороны.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Alexander

Для меня упражнения с кувалдой - самые любимые )) Во-первых, я занимаюсь на открытом воздухе (на дачу специально привез покрышку от Кировца К-700), во-вторых прям существенно выносливость "прокачивается", что для меня крайне важно (ежедневн

06:06 15.06.2018

Модератор

Есть множество упражнений, которые позволяют проработать многие категории мышц, но о них не знают многие спортсмены.

11:05 29.05.2017

Надя

Ужас, чем занимаются мужчины, это на первый-то взгляд кажется простым, а на самом деле все очень сложно.

11:05 29.05.2017

Качок

Это мое любимо упражнение, каждый день в теплое время года луплю покрышку, хорошо прорабатывает мышцы!

11:05 29.05.2017