Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. «Вакуум живота»

«Вакуум живота»


2499
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Только собственный вес
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Статика
  1. Встаньте прямо, ноги на ширине. Положите руки на бёдра. Это исходное положение.
  2. Теперь медленно наберите как можно больше воздуха, насколько возможно, затем максимально втяните живот и удерживайте это положение. Попробуйте визуализировать касание пупком позвоночника.
  3. Одно изометрическое сокращение составляет около 20 секунд. После 20 секунд задержки дышите нормально. Затем сделайте вдох и приведите живот в нормальное состояние.
  4. Попрактиковавшись в упражнении «Вакуум живота», попробуйте выполнять его в течение более 20 секунд. Совет: Вы можете работать таким образом до 40-60 секунд.
  5. Повторите рекомендуемое количество подходов.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Модератор
Да многие на вид простые упражнения оказываются действительно сложными, так что нужно поднапрячься.
11:05 29.05.2017
Сергей
При внешней простоте достаточно сложное упражнений, не так-то просто удержаться в таком положении.
11:05 29.05.2017
Полина
Мужчина часто втягивают живот, а это, оказывается, спортивное упражнение.
11:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация