- Главная
- Упражнения
- Подъём одной гантели двумя руками
Подъём одной гантели двумя руками
2197
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Предплечья, трапеции
- Оборудование: Гантели
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Встаньте в широкую стойку, возьмите гантель обеими руками за блины вместо ручки. Ваши руки должны быть слегка расставлены и опущены. Это будет ваше исходное положение.
- Поднимите вес выше уровня плеч, держа руки выпрямленными. Туловище и бёдра должны оставаться неподвижными на протяжении всего движения.
- Вернитесь в исходное положение и выполните необходимое число повторений. Подъём гантели двумя руками является изолирующим упражнением, помогающим также развить предплечья и трапеции.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Рома
Хорошее упражнение для предплечий и трапеции, да и плечи-то сами хорошо развиваются, можно выполнять каждому.
13:06 05.06.2017
Модератор
Вы совершенно правы, но в целом новичкам можно не опасаться лишнего веса, все со временем войдет в норму.
13:06 05.06.2017
Стас
Для выбора тяжелой гантели (а только она позволит адекватно проработать плечи) нужно серьезно подкачаться, до этих пор нужно делать упражнение с более легкой гантелью, руководствуясь пока удовлетворительным результатом.
13:06 05.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте