1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём на носки с резиновой лентой

Подъём на носки с резиновой лентой


2850
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Эспандер (резиновая лента)
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Возьмите резиновую ленту и встаньте на неё пальцами ног, убедившись, что длина ленты между ногами и руками одинаковая с обеих сторон.
  2. Удерживая рукояти, поднимите руки в сторону головы и займите такое положение, как если бы вы готовились выполнять жим от плеч. Ладони направлены вперёд, локти согнуты и расположены по бокам. Так лента будет натянута. Это ваше исходное положение.
  3. Держа руки у плеч, поднимитесь на носки, одновременно выдыхая, и задержите напряжение в икроножных мышцах в верхней точке амплитуды.
  4. После секундной паузы в точке пикового сокращения медленно вернитесь в исходное положение.
  5. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Существует несколько способов выполнения подъёмов на носки для развития икроножных мышц. Вы можете использовать гантели, штангу или различные тренажёры.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Анна
Совсем как в детстве.
10:05 31.05.2017
Модератор
Рома, в гимнастике много упражнений, которые позаимствовал бодибилдинг, так что не бойтесь, вас правильно поймут.
10:05 31.05.2017
Рома
Я почувствую себя гимнасткой.
10:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация