Подъём на носки в тренажёре сидя

2713

Сядьте в тренажёр и поставьте стопы на нижнюю часть платформы, чтобы пятки находились за ней. В зависимости от того, какую нагрузку вы хотите получить, пальцы ног направлены вперед, внутрь или наружу.
Разместите нижнюю часть бёдер под рычагом, который предварительно отрегулируйте до нужной высоты. Возьмитесь за рукоятки, чтобы предотвратить их от скольжения вперёд.
Слегка приподнимите рычаг, поднимая пятки и опуская стопоры безопасности. Это будет ваше исходное положение.
На вдохе медленно опустите пятки, вы должны почувствовать полное растяжение в икроножных мышцах.
На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая мышцы. Задержитесь в этом положении.
Выполните необходимое количество повторений. Подъём на носки в тренажёре также можно выполнять стоя.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Вова

Надо будет попробовать, схожу в тренажерный зал, там много таких тренажеров.

11:05 31.05.2017

Модератор

В спорте вообще необходимо пробовать все новое, тогда удастся развить и психику и мышцы.

11:05 31.05.2017

Алексей

Это некоторая новинка для меня.

11:05 31.05.2017

Вы действительно хотите
произвести удаление?

ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА

Спасибо! Товар добавлен в корзину.

1sportpitanie.ru всё о спорте

Привет, Гость!
Вход Регистрация