1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём на носки в тренажёре Смита

Подъём на носки в тренажёре Смита


2566
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Тренажёр Смита
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Разместите брусок или блин от штанги под грифом в тренажёре Смита. Установите гриф в положение, которое подходит по вашему росту. После того, как высота подобрана и гриф загружен, встаньте на возвышение на носки и расположите гриф за плечи.
  2. Возьмитесь за штангу обеими руками, стойте лицом вперёд. Поверните гриф, чтобы освободить вес. Это будет ваше исходное положение.
  3. Поднимите пятки как можно выше, поднимаясь на носках и растягивая икроножные мышцы. Ваши колени должны оставаться разогнутыми. Удерживайте напряжение в течение секунды, прежде чем начать движение вниз.
  4. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, опуская пятки.
  5. Выполните необходимое количество повторений.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Сергей
Давно хочу накачать мышцы ног, а это упражнение прост замечательное, спасибо.
11:05 31.05.2017
Модератор
При этом можно регулировать отягощение, тогда тренировка становится вообще бесценной.
11:05 31.05.2017
Рома
превосходное упражнение, обязательно попробую, действительно помогает развить икроножные.
11:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация