1. Главная
  2. Упражнения
  3. Упражнение с роликом для икроножных мышц

Упражнение с роликом для икроножных мышц


2350
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Массажный ролик
  4. Уровень: Средний
  5. Сила: Статика
  1. Сядьте на пол. Расположите ролик под нижней частью ноги. Другая ваша нога либо пересекать эту ногу, либо располагаться на полу, поддерживая некоторую часть вашего веса. Это будет ваше исходное положение.
  2. Обопритесь на руки, расположенные на одной линии с телом или позади вас. Оттолкнитесь и поднимите бёдра от пола, перенося большую часть веса тела напротив икроножной мышцы. Прокатайте ролик от точки, расположенной немного ниже колена до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите для другой ноги. Растяжка икроножных мышц таким образом рекомендуется для спортсменов со средним уровнем подготовки.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Андрей, в данном случае необходимо добиться растяжки - это своего рода тоже тренировка.
11:05 31.05.2017
Андрей
Не понимаю, как в данном случае прорабатываются икроножные?
11:05 31.05.2017
Сергей
Да по-моему, можно и на начальном уровне подготовки делать это упражнение, все очень просто.
11:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация