- Главная
- Упражнения
- Жим икрами
Жим икрами
2190
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
- Оборудование: Тренажёр
- Тип механики упражнения: Изолирующее
- Уровень: Новичок
- Сила: Толкающая
- Отрегулируйте сиденье так, чтобы ваши ноги были слегка согнуты в исходном положении. Ступни должны крепко стоять на платформе.
- Выберите подходящий вес и возьмитесь за рукоятки. Это будет ваше исходное положение.
- Выпрямите ноги, немного поднимая вес. Ваши стопы должны быть полностью согнуты, пальцы ног направлены вверх. Выполните жим вниз, опуская стопы.
- После короткой паузы выполните обратное движение и повторите. Жим икрами можно выполнять спортсменам с начальным уровнем подготовки.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Владимир
Хорошо, что можно выполнять упражнение новичкам, мне интересно начать тренировку с этого упражнения.
10:05 31.05.2017
Модератор
Ромашка, каждый выбирает упражнение в зависимости от его подготовки и результата, который он хочет достичь, почитайте об упражнениях, наверняка подберете себе нужное.
10:05 31.05.2017
Ромашка
Хочу накачать икроножные, это упражнение наверное, надо выполнять в первую очередь?
10:05 31.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте