1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём на носки с использованием гантели

Подъём на носки с использованием гантели


2986
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Гантели
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Толкающая
  1. Обопритесь на устойчивый объект и встаньте ногой на рукоятку гантели, желательно брать гантель с круглыми дисками, тогда вам придётся прилагать больше усилий, чтобы сохранить равновесие, и, следовательно, увеличится эффективность упражнения.
  2. Теперь перекатите гантель немного вперёд, чтобы обеспечить растяжку икроножных мышц. Это будет ваше исходное положение.
  3. Сохраняя равновесие на гантели, поднимитесь на носки. Во время выполнения этого движения выдыхайте. В высшей точке напрягите икру и задержитесь в таком положении на секунду. Совет: При выполнении данного движения перекатите гантель немного назад.
  4. Теперь на вдохе перекатите гантель немного вперёд, чтобы обеспечить эффективную растяжку, и опускайте стопу.
  5. Повторите действия рекомендованное количество раз. Вариации: Вы можете выполнять подъём на носки стоя, используя гантель с большими дисками (в этом случае её ставят вертикально).
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Громкий шепот
Весьма любопытное упражнение.
10:05 31.05.2017
Модератор
Дима, гантель можно зафиксировать. К тому же есть гантели, которые не катаются, с ними можно попробовать.
10:05 31.05.2017
Дима
А она (эта гантель) не выскочит из-под ноги?
10:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация