1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём на носки со штангой сидя

Подъём на носки со штангой сидя


2616
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Штанга
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Новичок
  6. Сила: Толкающая
  1. Расположите подставку на расстоянии около 30 см от скамьи.
  2. Сядьте на скамью и поставьте носки на подставку.
  3. Попросите кого-нибудь положить вам штангу на верхнюю часть бедер, приблизительно на 10 см выше коленей, зафиксируйте ее. Это будет ваше исходное положение.
  4. На выдохе поднимите пятки как можно выше, напрягая икроножные мышцы.
  5. После небольшой паузы медленно вернитесь в исходное положение. Совет: Для получения максимальной пользы напрягайте икры так сильно, насколько сможете.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений. Вариации: Вы можете использовать машину Смита или тренажер для икроножных мышц для выполнения этого упражнения. В качестве альтернативе можно использовать гантели.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Крот
Я попробую в тренажере Смита.
10:05 31.05.2017
Модератор
Подъем на носки со штангой стоя -- одна из разновидностей упражнений на икроножные.
10:05 31.05.2017
Рома
А можно ли делать подъем на носки со штангой стоя?
10:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация