- Главная
- Упражнения
- Миофасциальный релиз свода стопы
Миофасциальный релиз свода стопы
1842
- Тип: Стретчинг
- Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
- Оборудование: Другое
- Уровень: Средний
- Сила: Статика
- Это упражнение растягивает мышечные фасции ног. Начните с положения сидя, снимите обувь. Поместите под стопу (посередине) ножной валик или подобный предмет, например, небольшой кусок трубы из ПВХ. Это стартовая позиция.
- Сильно надавите, напрягая мышцы. Задержитесь на 10-30 секунд, а затем поменяйте ноги. Растяжка мышечной фасции таким образом довольно эффективна.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Ромашка
Да, действительно, при внешней простое упражнение замечательное.
11:05 31.05.2017
Модератор
Сергей, не бойтесь за валик, главное -- мышцы, можно использовать теннисный мячик или варианты шарообразного эспандера для пальцев.
11:05 31.05.2017
Сергей
Я так этот валик вообще изомну.
11:05 31.05.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте