1. Главная
  2. Упражнения
  3. Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной группы

Самостоятельная растяжка мышечных фасций перонеальной группы


2098
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Икроножные мышцы
  3. Оборудование: Массажный ролик
  4. Уровень: Средний
  5. Сила: Статика
  1. Лягте на бок, поддерживая вес тела на предплечье и ролике, размещённом под внешней стороной нижней части ноги. Ваша вторая нога может располагаться либо поверх нижней ноги, либо вы можете вытянуть её перед собой. Это ваше исходное положение.
  2. Оторвите бёдра от пола и начинайте двигать ролик от точки, расположенной чуть ниже колена, до лодыжки, делая паузу в точках напряжения в течение 10-30 секунд. Повторите то же с другой ногой. Перонеальная группа мышц важна, например, для совершения прыжков.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Жанна, такие массажные ролики широко продаются во многих магазинах, для фитнеса -- самое то.
11:05 31.05.2017
Жанна
Хочу купить такой массажный ролик, много для чего пригодится.
11:05 31.05.2017
Андрей
Ха, не так-то просто это выполнить
11:05 31.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация