Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Подъём гантелей перед собой и в стороны

Подъём гантелей перед собой и в стороны


3006
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Трапеции
  4. Оборудование: Гантели
  5. Тип механики упражнения: Изолирующее
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. В положении стоя удерживайте опущенные гантели по бокам. Это будет ваше исходное положение.
  2. Сохраняя локти слегка согнутыми, поднимите гантели перед собой через стороны, на высоту плеча, избегая раскачивания и читинга.
  3. В верхней точке полностью переместите вес перед собой, держа руки вытянутыми.
  4. Опустите вес контролируемым движением.
  5. На следующем повторении поднимите гантели вперёд на высоту плеч до того, как разведёте руки в стороны.
  6. Опустите вес в исходное положение. Подъём гантелей перед собой и в стороны даст нагрузку не только плечам, но и трапециям.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Леша
Я хочу купить такие гантели, как на видео.
13:06 05.06.2017
Модератор
Упражнение отлично прорабатывает различные группы мышц, должно в обязательном порядке входить в арсенал спортсмена.
13:06 05.06.2017
Рома
Хорошее упражнение для рук и плеч, всем рекомендую.
13:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация