Привет, Гость!
Вход Регистрация

  1. Главная
  2. Упражнения
  3. Наклон в сторону на фитболе с отягощением

Наклон в сторону на фитболе с отягощением


2984
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Фитбол
  4. Тип механики упражнения: Изолирующее
  5. Уровень: Средний
  6. Сила: Тяга
  1. Для начала лягте левым боком на фитбол (талия, бёдра и плечо прижаты к мячу).
  2. Ступни упираются в пол, ноги скрещены. Держите блин правой рукой и прижмите его к правой стороне головы. Совет: Убедитесь, что прижимаете к лицу блин гладкой стороной.
  3. Левую руку положите поперек туловища на косые мышцы. Между левым предплечьем и плечом должен быть прямой угол. Это исходное положение.
  4. На выдохе поднимите верхнюю часть туловища с наклоном в талии.
  5. Удерживайте сокращение в течение секунды и на вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
  6. Выполните рекомендованное количество повторений.
  7. Лягте на фитбол другим боком и повторите упражнение. Внимание: Если вы стали выполнять наклон в сторону на фитболе недавно, не используйте отягощение, пока хорошо не проработаете технику выполнения.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:
E-mail
*
:
Введите Ваш комментарий
*
:

отправить



Светик
Упражнение достаточно женское, так что надо будет попробовать.
12:05 29.05.2017
Модератор
Виталик, фитбол можно приобрести в спортивном магазине, или, если посещаете зал, можете попросить его у тренера.
12:05 29.05.2017
Виталик
Где бы только достать фитбол, а так все очень даже зачетно!
12:05 29.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Главная Спортивное питание Программы тренировок Упражнения Спортивные калькуляторы Видео материалы Полезная информация Обратная связь
Привет, Гость!
Вход Регистрация