1. Главная
  2. Упражнения
  3. Перекат штанги стоя на коленях

Перекат штанги стоя на коленях


3145
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Абдоминальные
  3. Оборудование: Штанга
  4. Другие мышцы: Поясница, плечи
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Эксперт
  7. Сила: Тяга
  1. Нагрузите штангу двумя блинами по 5 кг с каждой стороны. Встаньте на колени.
  2. Разместите штангу перед собой, возьмитесь за гриф. Это будет ваше исходное положение.
  3. Медленно катите штангу вперёд, растягивая тело в горизонтальном положении. Совет: Опускайтесь максимально низко, как сможете, но не касайтесь поверхности пола телом. Делайте вдох во время этой части упражнения.
  4. После небольшой паузы в вытянутом положении, на выдохе, медленно потянитесь в исходное. Совет: Выполняйте движения медленно и держите напряженными абдоминальные мышцы всё время. Внимание: Это упражнение со штангой только для спортсменов продвинутого уровня. Оно также не рекомендуется для выполнения тем, у кого проблемы с поясницей или грыжа. Вариации: Если у вас действительно хороший уровень подготовки, вы можете выполнять движения, не сгибая ноги в коленях.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Вова
Хорошее упражнение, надо будет попробовать.
13:05 26.05.2017
Модератор
Да, пола касаться не нужно, необходимо мышцы держать в напряжении.
13:05 26.05.2017
Андрей
Насколько я понял, нельзя касаться пола, очень интересно.
13:05 26.05.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация