1. Главная
  2. Упражнения
  3. Глубокий прыжок

Глубокий прыжок


2882
  1. Тип: Плиометрика
  2. Основные работающие мышцы: Квадрицепсы
  3. Другие мышцы: Абдукторы, аддукторы, икроножные, ягодичные, бицепс бедра
  4. Оборудование: Другое
  5. Тип механики упражнения: Составное
  6. Уровень: Новичок
  7. Сила: Толкающая
  1. Для этого упражнения вам понадобятся два ящика или скамейки, одна от 30 до 40 см высотой, а другая — от 55 до 65 см.
  2. Встаньте на одном из двух ящиков, руки держите по бокам, ноги вместе и немного дальше от края, как в глубоком прыжке. Второй ящик расположен примерно на расстоянии метра перед первым.
  3. Сначала выполните прыжок на пол, приземляйтесь и отталкивайтесь от пола обеими ногами одновременно.
  4. Прыгайте вверх на стоящий впереди более высокий ящик так интенсивно, как можете, используйте запах руками перед прыжком. Сгибайте ноги при приземлении для амортизации.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Попробовать стоит, можно делать в домашних условиях, взяв несколько стульев, на которые можно запрыгнуть, а вообще и вправду, прыжкам не уделяется, как правило, должного внимания.
13:06 08.06.2017
Саша
Достаточно просто выполнять приседания с прыжком, можно дополнительно взять в руки гантели, и тогда процесс пойдет интереснее.
13:06 08.06.2017
Леша
Прыжки - это всегда здорово, хорошо тренирует ноги, но к сожалению, многие это упражнение не делают.
13:06 08.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация