- Главная
- Упражнения
- «Цирковой колокол»
«Цирковой колокол»
2909
- Тип: Стронгмен
- Основные работающие мышцы: Плечи
- Другие мышцы: Предплечья, ягодичные, бицепс, нижняя часть спины, трапеции, трицепс
- Оборудование: Другое
- Тип механики упражнения: Составное
- Уровень: Эксперт
- Сила: Толкающая
- «Цирковой колокол» — это негабаритная гантель с толстой рукояткой. Начните с размещения гантели между ногами и возьмитесь за рукоятку обеими руками.
- Поднимите гантель на плечо, выпрямляя бёдра и колени.
- Удерживайте равновесие, забрасывая гантель на плечо. Чтобы поднять гантель над головой, согните колени и, выпрямляя ноги, резко вытолкните гантель вверх, слегка отклонившись вперёд.
- Осторожно опустите снаряд обратно на пол, полностью контролируя опускание и помогая себе второй рукой. Лучше опускать снаряд на толстый резиновый коврик, чтобы предотвратить повреждение пола.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Владислав
Хорошее упражнение на все группы мышц.
16:06 02.06.2017
Модератор
Носрадамус, в некоторых спортзалах есть такие, хотя, конечно, цирковой колокол большая редкость.
16:06 02.06.2017
Нострадамус
Нифига себе гантель, где такую найти?
16:06 02.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте