Армейский жим гирь двумя руками

2301

Тип: Сила
Основные работающие мышцы: Плечи
Другие мышцы: Трицепсы
Оборудование: Гири
Тип механики упражнения: Составное
Уровень: Средний
Сила: Толкающая

Встаньте с гантелями в каждой руке. Поднимите гантели к плечам ладонями вперед, локти согнуты и смотрят в стороны. Это будет ваше исходное положение.
Выжмите гантель вертикально вверх одной рукой, вторая рука зафиксирована на месте. Не наклоняйтесь и не рвите вес резко во время движения.
После короткой паузы верните вес в исходное положение.
Повторите эти действия противоположной рукой, продолжайте выполнять упражнение, чередуя руки. Поочерёдный жим гантелей стоя можно выполнять спортсменам с начальным уровнем подготовки.

Нравится

Всего лайков: 0

Введите свой комментарий

Модератор

Да с гирями существует множество упражнений, но необходимо соблюдать технику безопасности, и с тежлыми снарядами, следить за здоровьем костей и сухожилий, они тоже испытывают серьезную нагрузку.

12:06 06.06.2017

Ростик

Надо будет попробовать с гирями, куплю их как-нибудь, сколько же упражнений с ними можно сделать, ужас.

12:06 06.06.2017

Сергей

Это хорошее упражнение, тренировка перед тем, как начать заниматься со штангой.

12:06 06.06.2017