1. Главная
  2. Упражнения
  3. Растяжка переднего пучка дельт сидя

Растяжка переднего пучка дельт сидя


2179
  1. Тип: Стретчинг
  2. Основные работающие мышцы: Плечи
  3. Другие мышцы: Грудь
  4. Оборудование: Нет, только собственный вес
  5. Уровень: Эксперт
  6. Сила: Статика
  1. Сядьте на пол, ноги немного согнуты в коленях, партнёр стоит сзади вас. Руки выпрямлены, ладони смотрят на пол. Попытайтесь отвести руки назад, насколько это возможно, партнёр будет держать запястья. Это ваше исходное положение.
  2. Сохраняя локти выпрямленными, постарайтесь передвинуть руки вперёд, при этом партнёр должен сдерживать движения в течение 10-20 секунд.
  3. Расслабьте мышцы, партнёр будет стараться свести ваши руки за спиной, растягивая мышцы груди и плеч. Сохраняйте напряжение 10-20 секунд.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Станислав
Да с партнером проблема, но можно договориться все же.
12:06 05.06.2017
Модератор
Роман, можно упражнение выполнять дома, попросив кого-то из родственников помочь Вам, или договориться с кем-то, с кем Вы занимаетесь в зале о взаимной помощи, все решаемо.
12:06 05.06.2017
Роман
Я занимаюсь в одиночку и мне очень непросто попросить партнера, да и к тому же никто не поможет -- все заняты своим делом.
12:06 05.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация