- Главная
- Упражнения
- Жим в машине Смита с отрицательным наклоном
Жим в машине Смита с отрицательным наклоном
2357
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тренажёр
- Уровень: Новичок
- Разместите наклонную скамью под машиной Смита. Поместите штангу на такую высоту, чтобы вы могли её достать из положения лёжа полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в выпрямленных руках. Это исходное положение.
- Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
- После короткой паузы на выдохе верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей.
- Выполните количество повторений, предписанное вашей программой тренировок.
- После завершения жима в машине Смита верните штангу на стойку и заблокируйте её.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Антон
Превосходно, никогда бы не подумал, что так можно заниматься, я в шоке, конечно же попробую.
17:06 15.06.2017
Модератор
Если у Вас кружится голова. следует проконсультироваться с врачом о здоровье сосудов, но в любом случае не стоит это упражнение выполнять слишком долго, до тех пор, пока Вы не почувствуете, что пребывать в таком положении не стоит.
17:06 15.06.2017
Леша
Нетипично, только я боюсь, голова закружится от этого.
17:06 15.06.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте