1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим в машине Смита с отрицательным наклоном

Жим в машине Смита с отрицательным наклоном


2357
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Тренажёр
  4. Уровень: Новичок
  1. Разместите наклонную скамью под машиной Смита. Поместите штангу на такую высоту, чтобы вы могли её достать из положения лёжа полностью выпрямленными руками. Используйте пронированный хват шире ширины плеч, разблокируйте штангу и держите её прямо перед собой в выпрямленных руках. Это исходное положение.
  2. Вдыхая, подконтрольно опустите штангу, сгибая локти, которые слегка касаются туловища.
  3. После короткой паузы на выдохе верните штангу обратно в исходное положение за счёт выпрямления локтей.
  4. Выполните количество повторений, предписанное вашей программой тренировок.
  5. После завершения жима в машине Смита верните штангу на стойку и заблокируйте её.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Антон
Превосходно, никогда бы не подумал, что так можно заниматься, я в шоке, конечно же попробую.
17:06 15.06.2017
Модератор
Если у Вас кружится голова. следует проконсультироваться с врачом о здоровье сосудов, но в любом случае не стоит это упражнение выполнять слишком долго, до тех пор, пока Вы не почувствуете, что пребывать в таком положении не стоит.
17:06 15.06.2017
Леша
Нетипично, только я боюсь, голова закружится от этого.
17:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация