- Главная
- Упражнения
- Жим в рычажном тренажёре с положительным наклоном
Жим в рычажном тренажёре с положительным наклоном
2120
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Тренажёр
- Уровень: Новичок
- Загрузите соответствующий вес на штифты и отрегулируйте сиденье по своему росту. Рукоятки должны находиться на уровне верхней части грудных мышц. Ваша грудь и голова должны быть приподняты, лопатки сведены. Это будет ваше исходное положение.
- Выжмите рукоятки вперёд, разгибая локти.
- После короткой паузы в верхней точке верните вес чуть выше стартовой позиции, сохраняйте напряжение в мышцах и не возвращайте вес до упоров, пока подход не будет закончен. Жим в тренажёре, кроме грудных мышц, позволяет включить в работу плечи и трицепсы.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Месяц
Железки - это наше все!
12:07 14.07.2017
Модератор
Вообще для груди придумано множество разнообразных методик, так что можно еще поэкспериментировать, но в целом, да, упражнение зачетное.
12:07 14.07.2017
Антон
Люблю это упражнение, для груди лучше не придумаешь
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте