- Главная
- Упражнения
- Отжимания с планкой в сторону
Отжимания с планкой в сторону
2148
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Примите исходное положение для отжиманий от пола, опирайтесь на пальцы ног и руки, расположенные шире, чем ширина плеч.
- Выполните отжимания, сгибая локти. Когда опускаетесь, держите корпус прямым.
- Выполнив одно отжимание, перенесите вес тела на левую сторону тела, повернитесь в сторону, отведите при этом правую руку в сторону к потолку.
- Опустите руку на пол и выполните следующее отжимание от пола, а затем выполните поворот в противоположную сторону.
- Повторяйте серию движений, чередуя стороны, в течение 10 и более повторений.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
1sportpitanie.ru
всё о спорте