1. Главная
  2. Упражнения
  3. Поочерёдный жим гирь лёжа на полу

Поочерёдный жим гирь лёжа на полу


1992
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Гири
  4. Уровень: Новичок
  1. Лягте на пол, держите гири рядом с вашими плечами.
  2. Сначала перенесите вес на грудь. Держите гири хватом так, чтобы ладони были направлены вперёд.
  3. Выпрямите руки так, чтобы гири оказались над грудью. Сначала опустите одну гирю, поворачивайте запястье в сторону, противоположную второй гире.
  4. Поднимите гирю обратно и повторите движение второй гирей.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Аркадий
Упражнение позволяет порвать с рутиной обычных занятий и перейти на новый уровень, мне нравится это упражнение, правда я пока занимаюсь с гантелями, но постепенно хочу перейти на что-нибудь потяжелее
16:06 15.06.2017
Модератор
Необходимо перед упражнением с гирями разработать руки, иначе есть риск их не выдержать, сначала можно упражняться с гантелями, если вы побаиваетесь делать это упражнение, попробуйте жим штанги в тренажере Смита, где все зафиксировано, потом набравши
15:06 15.06.2017
Стас
Это сделать не настолько просто, я гирями вообще страшновато на первый взгляд, но все нужно держать под контролем, постепенно удастся достичь огромного прогресса в упражнении.
15:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация