- Главная
- Упражнения
- Наклонные отжимания средним хватом
Наклонные отжимания средним хватом
2139
- Тип: Сила
- Основные работающие мышцы: Грудная клетка
- Оборудование: Только собственный вес
- Уровень: Новичок
- Встаньте лицом к тренажёру Смита, закрепите гриф на выбранной высоте.
- Возьмите гриф вытянутыми руками, хват на ширине плеч.
- Ноги расположите позади грифа, тело держите прямо. Это будет ваше исходное положение.
- Сохраняя туловище прямым, опустите грудь к грифу, сгибая руки.
- Вернитесь в исходное положение, разгибая локти и поднимая тело вверх. Выполните необходимое количество отжиманий средним хватом.
Нравится
Всего лайков: 0
Введите свой комментарий
Дима
Все варианты отжиманий хороши, надо будет поупражняться таким образом для разминки
12:07 14.07.2017
Модератор
Это упражнение по облегченной программе для новичков, или для женщин, но можно попробовать, чтобы привести мышцы в "рабочее" состояние и немного размяться. К тому же никто не отменял этих отжимания на выносливость
12:07 14.07.2017
Стас
Да, такие отжимания все делали, можно для разминки, но нагрузка не такая, как хотелось бы
12:07 14.07.2017
1sportpitanie.ru
всё о спорте