1. Главная
  2. Упражнения
  3. Жим штанги широким хватом лёжа на скамье

Жим штанги широким хватом лёжа на скамье


2214
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Гири
  4. Уровень: Новичок
  1. Нагрузите штангу весом, необходимым для тренировки.
  2. Лягте на скамью, ступи плотно стоят на полу. Ваша спина должна быть изогнута как арка, лопатки сведены.
  3. Возьмитесь за гриф широким пронированным хватом за переделами насечек. Снимите гриф со стоек, держите вес на уровне груди выпрямленными руками. Это будет ваше исходное положение.
  4. Опустите штангу к грудине, сгибая руки в локтях. Контролируйте вес и не допускайте отскоков гриф от груди. Широчайшие мышцы спины должны находиться в напряжении.
  5. После касания грифом туловища, верните штангу в исходное положение, выпрямляя локти.
Power-Way


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Дима, тут решающее значение имеет вес, в зависимости от того, сколько Вы возьмете, варьируется пригодность упражнения для начинающих или же опытных спортсменов, в рамках общей тренировки на все группы мышц, это упражнение хорошо подходит и позволит у
16:06 15.06.2017
Дима
Упражнение подходит для новичков, это очень хорошо, я только недавно начал, но у меня уже руки чешутся перейти к этому упражнению.
16:06 15.06.2017
Ростик
Жим штанги нужно делать регулярно, через день отдыха, отличное упражнение для грудных, еще хорошо разрабатывает трицепсы.
16:06 15.06.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация