1. Главная
  2. Упражнения
  3. Кроссовер на нижнем блоке

Кроссовер на нижнем блоке


2578
  1. Тип: Сила
  2. Основные работающие мышцы: Грудная клетка
  3. Оборудование: Тросовый тренажёр
  4. Уровень: Новичок
  1. Перед тем, как занять исходную позицию, переместите шкивы тренажёра в нижнее положение, подберите сопротивление, которое будет использоваться, и возьмитесь обеими руками за рукоятки.
  2. Сделайте шаг вперёд, увеличивая натяжение тросов. Ваши ладони должны быть направлены вперёд, кисти располагаться ниже талии, руки прямые. Это ваше исходное положение.
  3. Сохраняя небольшой изгиб в локтях, поднимайте руки вверх к средней линии вашего тела. Руки должны сойтись вместе на уровне передней части груди, ладони обращены вверх.
  4. Верните руки в исходное положение после короткой паузы. Кроссовер на нижних блоках является изолирующим упражнением для мышц груди.


Нравится
Всего лайков: 0




Введите свой комментарий
Ваше имя
*
:

E-mail
*
:

Введите Ваш комментарий
*
:


отправить



Модератор
Да, это упражнение для новичков, но в целях разминки его с хорошими весами можно выполнять и более опытным атлетам.
12:07 14.07.2017
Сергей
Это упражнение позволяет варьировать нагрузку и в целом нагружать различные группы мышц, хорошо подходит для базового тренинга, но опытным нужно налегать на более изолирующие упражнения, потому что в нагрузке быстро привыкаешь.
12:07 14.07.2017
Стас
Замечательное упражнение.
12:07 14.07.2017


вверх
Вы действительно хотите
произвести удаление?
Да, удалить Отмена
ЗАКАЗ ОБРАТНОГО ЗВОНКА
закрыть
Спасибо! Товар добавлен в корзину.
Оформить заказ Продолжить покупки
1sportpitanie.ru всё о спорте
Привет, Гость!
Вход Регистрация